夏至之后，意味着即将迎来一年中最热的阶段。天津中医药大学从属保康病院主任医师韩娟正在承受采访时先容，夏至时节，天色酷暑，人体出汗增加，消化效力相对较弱。此时饮食以平淡、少油为宜，避免肥甘厚味，以减轻脾胃担当。

　　韩娟默示，跟着气温升高，人体排汗量增加博鱼网址，体内耗损的水分较多。同时，因为夏令人体新陈代谢速率加快，耗费的水分也会增加，因此这个光阴肯定要多喝水，以迟缓添补体内津液。还可通过多吃生果、蔬菜的形式来添补水分，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等绿叶菜和水分多的瓜果都是不错的抉择。必要谨慎的是饮食，跟着排汗量增加，身体里的盐分也会随之排出饮食，为添补身体流失的盐分，可符合扩充食用咸味食品，如海带、紫菜、虾等。

　　“夏至时节还易觉得委靡、没胃口，但肯定不要只吃点果蔬了事。若平时养分摄入不足，免疫力下降，就可以导致疾病。”韩娟提议，天色再热也要符合吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等优质卵白博鱼网址。为增长食欲，能够用自带特殊香味的葱、姜、蒜、香菜、花椒、八角、醋等自然食材和调料来扩充滋味。同时，应罕用烤、煎、炸等油腻的烹饪步骤。

　　韩娟提示，天色酷暑，以致病原微生物极易生息，食品容易腐臭、变质，胃肠道疾病多有爆发，如恶心、吐逆、腹泻等。因此，炎天要把好“病从口入”闭，谨慎饮食卫生，不吃腐臭变质的食品，不喝生水饮食。生吃瓜果蔬菜时博鱼网址，肯定要洗濯洁净。（陈子源）

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学斟酌所)血栓止血诊疗核心主任

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