华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一隶属病院肿瘤医学核心主任刘华提示，秋分后人体易展现呼吸、肠道和血汗管疾病饮食，是以，摄生保健显得尤为紧急。

　　秋季天干物燥，人们常展现口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳、百合等，能够起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的效力。也能够适合食用极少酸味食品，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的效力，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜、辣椒、花椒等，免得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食品，免得毁伤脾阳、增添消化承担。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分足够，备受老匹夫青睐。但螃蟹性寒，不成过量食用，免得毁伤脾胃，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适合天时，早睡早起，保障充盈睡眠，确保白日有充盈的元气心灵，可适合昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可采选散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为温柔的运动式样，不只能有用缓解秋乏，还能加强体质、升高免疫力。

　　秋分后日夜温差较大，人体易受寒伤风，迟早应幼心填补衣物，特别幼心头颈、合节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不行盲目举办，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免发生懊丧的激情。应学会实时调理激情，坚持心理舒畅，避免永恒处于仓猝、焦炙、抑郁等不良激情中，能够多与伙伴、家人换取或通过听音笑、阅读等式样松开心理。

　　可多出席极少有益的社交举动，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋、放纸鸢等习俗，享福户表举动的意思，提拔笑观宽大的心态。

　　也可行使中医情志疗法，如冥思、深呼吸等，帮帮舒缓激情、减轻压力，坚持和蔼宁静的心态。

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