博鱼网站进食保健联系到饮食养分能否更好地被机体消化汲取，故应予以足够偏重。进食时的预防事项，重要有三点：

　　《养病庸言》中说：“无论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食，既有利于种种消化液的排泄，食品易被消化汲取；又能不变心思，避免急食暴食，守卫肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会蓦地加重肠胃累赘，还容易产生噎、呛、咳等不测，是应该予以偏重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时饮食，该当将思维中的种种琐事尽量掷开，把预防力纠集到饮食上来。

　　进食聚精会神，既可品味食品的滋味，又有帮于消化汲取，更可能蓄认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增加食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《掌珠翼方》），便是要人们正在用饭时聚精会神，注脚自古以后，早已明白到用心进食有利于消化的意思。

　　如果进食时，思维中仍思途万千，或边看书报饮食，边用饭，没有把预防力纠集正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香饮食饮食，天然影响消化汲取，这是不吻合饮食摄生央求的。

　　悠闲欢疾的心思有利于胃的消化，笑观的心思和笑意的神情都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄流利则胸胃强健。

　　反之，心思欠好，气愤嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻止消化效力。

　　古有“食后弗成便怒，怒后弗成便食”之说饮食。故于进食前后，均应预防保留笑观心思，力戒烦懑气愤，不使其危急健壮。

　　这对不变人的心思是很主要的。喧哗、嘈杂及脏乱不胜的情况，往往影响人的心思和食欲。

　　进食进程中，不回想、不辩论令人不欢疾的事宜，不焦炙、不交恶，保留轻松欢疾的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少少柔柔松疾的笑曲，有利于增加食欲及巩固消化效力。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少少须要的颐养，比方：食后散步、摩腹等。

　　《掌珠翼方》说：“素日点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的详细本事是：吃食自此，自左而右，可相连作二、三十次不等。这种本事有利于腹腔血液轮回，可督促胃肠消化效力。

　　时时举行食后摩腹，不只于消化有益，对全身健壮也有好处，是一种浅易易行，行之有用的摄生本事。

　　进食后，不宜当即卧床（沙发）息憩。饭后宜做少少从容平静的举动，才于健壮有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后举开航体，有利于胃肠蠢动，督促消化汲取，而散步便是最好的举动形式。

　　倘使正在饭后，边散步，边摩腹，则成效更佳。《掌珠翼方》将其总结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，慢慢行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展昆玉，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要预防口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少少食品残渣，若不实时扫除，往往惹起口臭，或产生蛀牙、牙周病。饮食摄生中医倡议做好这几点